في العمق

خليك صحي، خليك قوي، خليك نشيط مع تمارين اليوم الأولمبي

يجتمع النجوم الأولمبيون مثل روميل باتشيكو، سينهدو ومارتان فوركاد للتدريب والاحتفال مع تمارين خاصة على Olympic Channel.

بقلم Olympic Channel ·

في 23 يونيو، اجتمع رياضيون من جميع أنحاء العالم للتدريب معًا لمدة 24 ساعة، للاحتفال بالذكرى السنوية لتأسيس اللجنة الأولمبية الدولية في 1894.

قدمت Olympic Channel فيديو جديد خاص بالتمارين المنزلية لهذه المناسبة. انضم إلى النجوم الأولمبيون مثل لاعبة الجمباز الأمريكية لوري هيرنانديز، نجم البياثلون مارتان فوركاد، نجم التايكوندو لوتالو محمد، المصارعة فينش فوغات، والنجم التونغي بيتا توفاتوفوا على سبيل المثال لا الحصر.

مر اليوم الأولمبي، لكن هذا لا يعني أن التدريبات يجب أن تتوقف...

لماذا لا تمارس مجموعة التمارين أدناه، أو اختر رياضيك المفضل من القائمة وخليك #StayHealthy و#StayStrong و#StayActive!

كن نشطًا يوم 23 يونيو مع تمارين اليوم الأولمبي

لا تفوت الفرصة، #كن_نشطًا وتمرن مع بعض أفضل الرياضيين في العالم في اليوم ال...

بمناسبة اليوم الأولمبي 2020، ندعوك لـ#StayActive مع رياضيين من الطراز العالمي من جميع أنحاء العالم في تدريبات في بث مباشر. استمتع بيوم مليء بالحيوية بصحبة بعض من أكبر الأسماء في عالم الرياضة.

عالم الرياضة يتدرب معًا في #OlympicDay!

بمناسبة اليوم الأولمبي 2020، ندعوك للانضمام إلى أفضل الرياضيين من جميع أنحا...

#Staystrong - العرض في بث مباشر على الانترنت من الصين

يشارك في هذا العرض، الذي تقدمه اللجنة الأولمببة الصينية وتنتجته مجموعة Alib...

فوائد الرياضة

ربما كنت تبحث عن بعض الاقتباسات الرياضية التحفيزية، أو تتساءل عن فوائد التمارين الرياضية.

"علينا دعم بعضنا البعض، بدلاً من محاولة إثبات أفضليتنا على الآخرين".

- كاتارينا فيت، بطلة أولمبية مرتين في التزلج الفني على الجليد

تمارين اليوم الأولمبي

#كن_نشطًا في هذا اليوم الأولمبي، وما بعده. مارس التمارين الرياضية مع بعض أف...

تحسين الصحة العقلية

تساهم التمارين الرياضية في تحسين الصحة العقلية والمزاج.

في الأوقات التي يشوبها الشك والأفكار السلبية، يمكن للتمارين المنزلية وممارسة الرياضة بشكل عام مساعدتك على تحرير ذهنك من الأفكار السلبية.

أثناء ممارسة الرياضة، يفرز جسمك موادًا كيميائية مثل السيروتونين والنوربينفرين والأندورفين والدوبامين التي من شأنها تحسين المزاج ومساعدة الشخص على الاسترخاء، كما أنها تقلل من الضغط وخطر الاكتئاب.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS) إن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني المنتظم تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 30 %.

يمكن للرياضة أيضًا مساعدتك على التحكم في أعراض القلق وتقليلها.

"شخصيًا، أنا لا أؤمن بالحدود".

- إيليود كيبتشوجي، بطل ريو 2016 في ألعاب القوى

يقلل من خطر المرض ويزيد من الحيوية

ثبت أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في خفض ضغط الدم.

قد يبدو أمرًا غير بديهي، لكن ممارسة الرياضة تساعد أيضًا في زيادة مستويات الطاقة لأن النشاط المنتظم يمكن أن يعزز قدرة التحمل من خلال تحسين صحة الرئة، وفقًا لمايو كلينيك.

أظهرت الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقليل مستويات التعب، حتى لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية.

"إذا كنت تريد أن تكون الأفضل، عليك القيام بأشياء لا يرغب الآخرون في القيام بها".

- مايكل فيلبس، بطل أولمبي 23 مرة في السباحة

تحسين مهارات التفكير

إذا كنت تسعى للحفاظ على وظائف الدماغ والذاكرة ومهارات التفكير، فلا تبحث عن المزيد.

تعمل المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم أثناء التمارين الرياضية على تحسين صحة الدماغ عن طريق حماية بنيته.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS) إن خطر الإصابة بالخرف يقل بـ30% لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

وبعبارة أخرى، تساعد التمارين الرياضية على حماية الوظائف الذهنية.

"من لا يملك الشجاعة الكافية لتحمل المخاطر، لن يحقق أي إنجاز في الحياة".

- محمد علي، بطل ألعاب روما 1960 في الملاكمة

يساعد على النوم

لا تستطيع النوم؟ ربما تحتاج إلى تمارين رياضية أكثر.

تقول مكتبة الطب الوطنية الأمريكية إن التمارين الرياضية يمكنها "مساعدتك على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول".

تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تحسين جودة النوم. ومع ذلك، تحذر Mayo Clinic من أن ممارسة الرياضة قبل موعد النوم بوقت قريب يمكن أن يتسبب في الأرق بسبب زيادة الطاقة.

"لا يوجد بديل لبذل الجهد الشاق".

- أندريه أغاسي، بطل ألعاب أتلانتا 1996 في التنس