Mantente saludable, mantente fuerte, mantente activo: Entrena en casa con el Olympic Channel

Videos deportivos motivacionales, citas y entrenamientos en casa de los atletas olímpicos

¿Encerrado en casa y necesitando una dosis de inspiración olímpica?

¿Estás tratando de encontrar un entrenamiento en casa que funcione para ti, de abdominales, de piernas o incluso de full body?

Bueno, aquí en el Olympic Channel, queremos que te mantengas saludable, fuerte y activo.

Desde campeones olímpicos como Renaud Lavillenie y Jury Chechi hasta atletas primerizos en Tokio como Damián Quintero, muchas estrellas del deporte están aquí para ayudarte.

Con una amplia gama de deportes y disciplinas olímpicas - patinadores artísticos, karatecas, boxeadores, judocas, corredores y nadadores - todos aparecen en nuestra nueva selección de entrenamientos en casa "Mantente fuerte, mantente sano".

Aquí están algunos de los mejores entrenamientos en casa, cortesía nada menos que de estos atletas olímpicos.

Beneficios del ejercicio

Tal vez estés buscando algunas citas deportivas motivacionales, o te preguntes sobre los beneficios de hacer ejercicio

"Debemos ayudarnos y apoyarnos mutuamente, en lugar de tratar de ser mejores que los demás".

-Katharina Witt, bicampeona olímpica de patinaje artístico

Mejora la salud mental

Es importante destacar que el ejercicio puede ayudar a mejorar la salud mental y el estado de ánimo.

En tiempos de incertidumbre y negatividad, el ejercicio en casa y en general puede ayudar a despejar la mente de pensamientos negativos.

Durante el ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas. Estas sustancias químicas, que incluyen la serotonina, la norepinefrina, las endorfinas y la dopamina, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y hacer que la persona esté más relajada, ayudando con el estrés y reduciendo el riesgo de depresión.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido dice que las personas que participan en actividades físicas regulares tienen un riesgo de depresión hasta un 30% menor.

El ejercicio también puede ayudar a controlar y reducir el efecto de los síntomas de la ansiedad.

"Personalmente, no creo en los límites".

-Eliud Kipchoge, campeón olímpico de atletismo en Río 2016

Reduce el riesgo de enfermedad y aumenta la energía

Se ha demostrado que el ejercicio reduce el riesgo de ciertas enfermedades como las del corazón, la diabetes y el cáncer.

Ejercitarse regularmente también puede ayudar a reducir la presión arterial.

Aunque pueda parecer contradictorio, también puede ayudar a aumentar los niveles de energía, ya que la actividad regular puede aumentar la resistencia al mejorar la salud pulmonar, según la Clínica Mayo.

Los estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a reducir los niveles de fatiga, incluso en las personas que padecen afecciones médicas.

"Si quieres ser el mejor, tienes que hacer cosas que otras personas no están dispuestas a hacer."

-Michael Phelps, 23 veces campeón olímpico de natación.

Mejora las habilidades mentales

Si quieres mantener en forma tu función cerebral, tu memoria y tus habilidades mentales, no busques más.

Los químicos liberados por el cuerpo durante el ejercicio mejoran la salud del cerebro protegiendo la estructura cerebral.

El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido dice que las personas que se ejercitan regularmente tienen hasta un 30% menos de riesgo de padecer demencia.

En otras palabras, el ejercicio ayuda a proteger las funciones cerebrales.

" Aquél que no tiene el coraje de tomar riesgos no logrará nada en la vida".

-Muhammad Ali, campeón olímpico de Roma 1960 en boxeo

Ayuda con el sueño

¿Te cuesta conciliar el sueño? Tal vez necesitas hacer más ejercicio.

La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos dice que el ejercicio puede " ayudarte a dormir más rápido y a permanecer dormido por más tiempo".

El ejercicio también puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, la Clínica Mayo advierte que hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir puede en realidad impedir el sueño debido a un exceso de energía.

"Nada puede sustituir al trabajo duro."

-Andre Agassi, campeón olímpico de tenis en Atlanta en 1996.

¿Disfrutaste de esta historia? ¡Compártela con tus amigos!