Mantente saludable, mantente fuerte, mantente activo con el entrenamiento en casa del Día Olímpico

Estrellas olímpicas como Rommel Pacheco, PV Sindhu y Martin Fourcade, unidos para celebrar un entrenamiento especial con el Olympic Channel.

El 23 de junio, atletas de todo el mundo se unieron para trabajar de forma conjunta durante 24 horas, en conmemoración del día de la fundación del Comité Olímpico Internacional en 1894.

Olympic Channel ha creado un novedoso vídeo de entrenamiento en casa especialmente para esta ocasión. Únete a él junto a estrellas como la gimnasta americana Laurie Hernandez, el biatleta Martin Fourcade, la figura del taekwondo Lutalo Muhammad, el luchador Vinesh Phogat, y Pita Taufatofua, el favorito de todos, solo por nombrar algunos de ellos.

Pero que el Día Olímpico haya pasado no quiere decir que los entrenamientos se han acabado...

¡Por qué no te pones a prueba pinchando en la sesión original, o elige a tu atleta olímpico de la lista de reproducción para #StayHealthy, #StayStrong y #StayActive!

Con motivo del Día Olímpico 2020, te invitamos a #StayActive con atletas de primera clase en entrenamientos en vivo alrededor del mundo. Disfruta de lo mejor de un día lleno de acción con las participaciones de algunos de los mayores exponentes del mundo del deporte.

Beneficios del ejercicio

Tal vez estés buscando algunas citas deportivas motivacionales, o te preguntes sobre los beneficios de hacer ejercicio

"Debemos ayudarnos y apoyarnos mutuamente, en lugar de tratar de ser mejores que los demás".

-Katharina Witt, bicampeona olímpica de patinaje artístico

Mejora la salud mental

Es importante destacar que el ejercicio puede ayudar a mejorar la salud mental y el estado de ánimo.

En tiempos de incertidumbre y negatividad, el ejercicio en casa y en general puede ayudar a despejar la mente de pensamientos negativos.

Durante el ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas. Estas sustancias químicas, que incluyen la serotonina, la norepinefrina, las endorfinas y la dopamina, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y hacer que la persona esté más relajada, ayudando con el estrés y reduciendo el riesgo de depresión.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido dice que las personas que participan en actividades físicas regulares tienen un riesgo de depresión hasta un 30% menor.

El ejercicio también puede ayudar a controlar y reducir el efecto de los síntomas de la ansiedad.

"Personalmente, no creo en los límites".

-Eliud Kipchoge, campeón olímpico de atletismo en Río 2016

Reduce el riesgo de enfermedad y aumenta la energía

Se ha demostrado que el ejercicio reduce el riesgo de ciertas enfermedades como las del corazón, la diabetes y el cáncer.

Ejercitarse regularmente también puede ayudar a reducir la presión arterial.

Aunque pueda parecer contradictorio, también puede ayudar a aumentar los niveles de energía, ya que la actividad regular puede aumentar la resistencia al mejorar la salud pulmonar, según la Clínica Mayo.

Los estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a reducir los niveles de fatiga, incluso en las personas que padecen afecciones médicas.

"Si quieres ser el mejor, tienes que hacer cosas que otras personas no están dispuestas a hacer."

-Michael Phelps, 23 veces campeón olímpico de natación.

Mejora las habilidades mentales

Si quieres mantener en forma tu función cerebral, tu memoria y tus habilidades mentales, no busques más.

Los químicos liberados por el cuerpo durante el ejercicio mejoran la salud del cerebro protegiendo la estructura cerebral.

El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido dice que las personas que se ejercitan regularmente tienen hasta un 30% menos de riesgo de padecer demencia.

En otras palabras, el ejercicio ayuda a proteger las funciones cerebrales.

" Aquél que no tiene el coraje de tomar riesgos no logrará nada en la vida".

-Muhammad Ali, campeón olímpico de Roma 1960 en boxeo

Ayuda con el sueño

¿Te cuesta conciliar el sueño? Tal vez necesitas hacer más ejercicio.

La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos dice que el ejercicio puede " ayudarte a dormir más rápido y a permanecer dormido por más tiempo".

El ejercicio también puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, la Clínica Mayo advierte que hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir puede en realidad impedir el sueño debido a un exceso de energía.

"Nada puede sustituir al trabajo duro."

-Andre Agassi, campeón olímpico de tenis en Atlanta en 1996.

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