दैनिक समस्याओं के लिए ओलंपियन की सलाह

हमने टीम टोयोटा (Team Toyota) के छह खिलाड़ियों से जाना कि वे अपने करियर में किस तरह चुनौतियों का सामना करते हुए अनुभव हासिल किया है, और व्यावहारिक तकनीकों के बारे में भी वे बता रहे हैं जिन्हें उपयोग कर वे प्रतिदिन अपना ‘ए’ गेम लाने में सशक्त महसूस करते हैं।

चिंता, आत्म संदेह, विकर्षण - ओलंपिक एथलीट या कोई और, हम सब दैनिक जीवन में चुनौतियों का सामना करते हैं जो असंभव लगती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उनपर अकेले काम करना है। हमने टीम टोयोटा (Team Toyota) के छह खिलाड़ियों से जाना कि वे अपने करियर में किस तरह चुनौतियों का सामना करते हुए अनुभव हासिल किया है, और व्यावहारिक तकनीकों के बारे में भी वे बता रहे हैं जिन्हें उपयोग कर वे प्रतिदिन अपना ‘ए’ गेम लाने में सशक्त महसूस करते हैं।। व्हाट मूव्स मी की ये पूरी श्रृंखला देखने के लिए यहां क्लिक करें

Q: मैं अपनी एंग्जायटी को कैसे नियंत्रित करूँ?

डेविड बौडिया की सलाह - अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके अपने हार्ट रेट को धीमा करने की कोशिश करें।

जब हम चिंता या तनाव महसूस करते हैं, अक्सर दिल की धड़कन असामान्य रूप से तेज़ हो जाती है। लेकिन इस शारीरिक अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने से चीज़ों के भावनात्मक पक्ष को भी नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस लें और मुंह से छोड़े - पैरासिम्पथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने और शांत मानसिक स्थिति प्राप्त करने के लिए लंबी साँस छोड़े।

डेविड बौडिया 
डेविड बौडिया डेविड बौडिया 

Q: मैं कैसे प्रेरित रहूँ?

डिलन अलकॉट की सलाह - मज़े करें, साध्य लक्ष्य निर्धारित करें और यह अपने प्रिय लोगों के साथ करें।

अलकॉट समझते हैं कि जब हमारे पास प्रेरणा की कमी होती है, तो अपने लक्ष्य को छोटे कदमों में तोड़ने से वह आसान और अधिक प्रबंधनीय लग सकता है। यह आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने में भी मदद करता है, और उस प्रगति को सक्रिय देखना और भी उत्साहजनक है। अधिक प्रेरणा अधिक एंडोर्फिन से जुड़ी हुई है, इसलिए अॅल्कॉट की सलाह है कि अपने आप को खुलकर व्यक्त करें और जीवन का आनंद लें!

डिलन अलकॉट
डिलन अलकॉटडिलन अलकॉट

Q: मैं दूसरों से अलग महसूस करने का कैसे सामना करूँ?

ओलिविया मैकटैगर्ट की सलाह - इसे खुलकर अपनाएं और अपने सर्वोत्तम लाभ के लिए उपयोग करें।

मैकटैगर्ट अलग होने को तहे दिल से प्रोत्साहित करती हैं - “आज के समय में, क्या नाॅर्मल है?” हम अपने बीच की विभिन्नता को गले लगाकर, उनका मूल्य पहचानकर अपने लाभ के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं।

ओलिविया मैकटैगर्ट 
ओलिविया मैकटैगर्ट ओलिविया मैकटैगर्ट 

Q: मैं नकारात्मक विचारों को कैसे नियंत्रित रखूं?

आशिदा हाजीमु की सलाह - इन्हे स्वीकार करें, फिर इन्हे सकारात्मक कार्यों में बदलने की कोशिश करें।

आशिदा ने अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों से उभरकर सीखा है कि आप इन्हें अनदेखा नहीं कर सकते - दोनों नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं का किसी भी समय अपने अंदर प्रस्तुत होना पूरी तरह से स्वाभाविक है। यह सोचना कि आप इन विचारों को कैसे भविष्य के लिए सकारात्मक कदमों में बदल सकते हैं, अधिक महत्वपूर्ण और रचनात्मक है।

आशिदा हाजीमु
आशिदा हाजीमुआशिदा हाजीमु

Q: मैं नकारात्मक विचारों का सामना कैसे करूँ?

रिकार्डो एल्वेस की सलाह - कोशिश करें कि वे आपको परेशान न करे, फिर उन्हे कर्म और परिणाम से गलत साबित करें।

एल्वेस के लिए कम आंका जाना नया अनुभव नहीं है, लेकिन वे मानते हैं कि नकारात्मकता का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका अपने आप पर ध्यान केंद्रित और अपनी पसंदीदा चीजें करने में है। यदि आप इन विकर्षणों को अनदेखा कर सकते हैं, आप अपने आप को अपनी उच्चतम क्षमता प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, और अपने आप को और दूसरों को साबित करते हैं कि आप जीवन में कुछ भी करने में सक्षम हैं।

रिकार्डो एल्वेस
रिकार्डो एल्वेसरिकार्डो एल्वेस

Q: मैं आश्वस्त कैसे महसूस करूं?

एरिका विब की सलाह - सक्रिय रहें और समान मानसिकता वाले लोगों को ढूंढे जो आपको प्रोत्साहित करें।

विब का दूसरों से ताक़त लेने में बहुत विश्वास है - यह दोस्त, परिवार का सदस्य, सहकर्मी या पड़ोसी हो सकता है, लेकिन धूप-छाँव में साथ रहने वाला एक नेटवर्क आपको विश्वास दिलाता है कि आपका सर्वश्रेष्ठ बहुत है। उनकी सलाह है कि आप एेसा करने के तरीके ढूंढें, विशेष रूप से खेल और प्रशिक्षण के माध्यम से। इससे न केवल आप नए लोगों से मिल सकते हैं, ये एंडोर्फिन, जो आत्मविश्वास बढ़ाने वाले खुश रसायन हैं, भी जारी करता है!

एरिका विब
एरिका विबएरिका विब

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