स्वस्थ रहें, मज़बूत रहें, सक्रिय रहें: ओलंपिक चैनल होम वर्कआउट 

प्रेरणादायक स्पोर्ट्स वीडियो, कोट्स और ओलंपिक एथलीट के होम वर्कआउट  

घर में बंद हैं और ओलंपिक के लिए प्रेरणा चाहिए?

क्या आप घर में एक कारगर होम वर्कआउट प्लान ढूंढ रहे हैं जिसमें एब, लेग यहां तक की पूरे शरीर का वर्कआउट हो?

हम ओलंपिक चैनल के ज़रिए आपको स्वस्, मज़बूत औरसक्रिय बनाना चाहते हैं। .

रेनॉड लाविलेनि और जूरी चेची जैसे ओलंपिक चैंपियन से लेकर पहली बार के ओलंपियन डेमियन क्वींटेरो समेत बहुत से अन्य सितारे आपकी मदद करने को तैयार हैं**

ओलंपिक के खेलों और इवेंट – फिगर स्केटर, कराटेका, बॉक्सर, जूडो, रनर और स्विमर सभी हमारे नए फीचर स्टे स्ट्राँग, स्टे हेल्थी के होम वर्क आउट में शामिल हैं और यहां आपको आपके मतलब का व्यायाम ज़रूर मिल जाएग।.

यहां आपको सर्वश्रेष्ठ होम वर्कआउट मिलेंगे और इसका श्रेय ओलंपिक खिलाड़ियो को जाता है।  .

व्यायाम के लाभ

शायद आप प्रेरणादायक स्पोर्ट्स कोट्स या फिर लाभदायक वर्कआउट के बारे में सोच रहे हैं  इस समय शायद आप प्रेरणादायक स्पोर्ट्स कोट्स खोज रहे हैं या फिर वर्कआउट के लाभ**

इस समय हमे एक दूसरे की मदद करनी चाहिए न कि एक दूसरे से बेहतर बनने की कोशिश करनी चाहिए।

  • कैटरीना विट, फिगर स्केटिंग ओलंपिक चैंपियन

*मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाएं *

ख़ासतौर से व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य और मूड को बेहतर करता ह**

ऐसी अनिश्चित और नकरात्मक समय में होम वर्कआउट और व्यायाम आपके नकरात्मक ख्यालों को रोक सकता है और आपके दिमाग को शांत रखेगा।

व्यायाम के समय आपके शरीर से केमिकल निकल जाते हैं। इन केमिकल में सेरोटोनिन,  नोरेपेनेफ्रिन, एंडोर्फिन्स और डोपामाइन होते हैं जो आपके मूड को अच्छा रखते हैं और आराम देते हैं** इससे डिप्रेशन और चिंता का भाव कम हो जाता है।

UK की नेशनल हेल्थ सर्विस ने कहा कि जो लोग ज़्यादा व्यायाम करते हैं उनको बाकी लोगो के मुताबिक*30 प्रतिशत कम डिप्रेशन होता है।  *

व्यायाम चिंता के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।y.

इलियड किपचोगे, रियो 2016 एथलेटिक्स ओलंपिक चैंपियन

— निजी तौर पर मैं सीमाओं में विश्वास नहीं रखती।

बीमारी के जोखिम को कम करें और ऊर्जा को बढ़ाएं

व्यायाम से हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों को दूर रखता है।

लगातार व्यायाम रक्त चाप के प्रकोप को भी रोकता है। 

मायो क्लिनिक के हिसाब से व्यायाम ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और लंग को स्वस्थ रखती है।

स्टडी के बताया है कि लगातार व्यायाम बीमारी से जूझ रहे लोगों में भी थकान को मिटाता है.

माइकल फेल्प्स – 23 बार के ओलंपिक चैंपियन

– अगर आपको बेस्ट बनना है तो आपको वे सब करना होगा जो बाकी लोग नहीं कर सकते।

सोचने की शक्ति को बढ़ाए

अगर आपको दिमाग, यादाश्त और सोचने की काबिलियत को बढ़ाना है तो ज़्यादा सोचिए मत। 

व्यायाम के दौरान शरीर द्वारा निकले केमिकल की वजह से मस्तिष्क स्वास्थ्य को सुधारता है।

NHS का मानना है कि जो लोज लगातार व्यायाम करते है व*डिमेंशिया से 30 प्रतिशत ज़्यादा सुरक्षित होते हैं। *

 सही मायनों में व्यायाम मानसिक संतुलन सही रखता है।on.

मुहम्मद अली, रोम 1960 बॉक्सिंग चैंपियन

– जो जोखिम लेने के योग्य नहीं है वे ज़िन्दगी में कुछ नहीं कर सकता।

नींद में मददगार

क्या आपको नींद नहीं आती है? आपको ज़्यादा व्यायाम करना चाहिए।

US नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन कामानन है कि व्यायाम आपको जल्दी और लंबे समय तक नींद दिलाने में मददगार है।

व्यायाम अच्छी नींद में मदद करता है। मायो क्लिनिक का सोने के समय से पहले व्यायाम ऊर्जा उत्पन कर आपकी नींद को खराब कर देता है।y.

आंद्रे अगासी, अटलांटा 1996 टेनिस ओलंपिक चैंपियन

– हार्ड वर्क का कोई विकल्प नहीं है।

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