स्वस्थ रहें, मजबूत रहें, ओलंपिक डे पर अपने होम वर्कआउट के ज़रिए एक्टिव रहें।

ओलंपिक चैनल पर एक ख़ास वर्कआउट में पसीना बहाने और प्रेरित करने के लिए ओलंपिक सितारे जैसे कि रोमेल पाचेको, पीवी सिंधु और मार्टिन फोरकाडे एकत्रित होते हैं।

1894 में अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति की स्थापना दिवस के मौके पर 23 जून को दुनियाभर के एथलीट एक साथ 24 घंटे मिलकर काम करते हैं।

ओलंपिक चैनल आपके लिए एक ख़ास और नया होम वर्कआउट वीडियो लाया है। इसमें संयुक्त राज्य अमेरिका के जिमनास्ट लॉरी हर्नांडेज़, शानदार बायथलीट मार्टिन फोरके, ताइक्वांडो दिग्गज लुतालो मुहम्मद, रेसलर विनेश फोगाट और सभी के प्रिय टोंगन पिटा तौफातोफ़ुआ जैसे ओलंपिक सितारे भाग लेते हैं।

भले ही ओलंपिक डे बीत गया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वर्कआउट अब खत्म हो जाना चाहिए...

इस ओरिजिनल सेशन पर एक नज़र डालें या #StayHealthy, #StayStrong और #StayActive रहने के लिए अपना पसंदीदा ओलंपियन चुनें।

ओलंपिक डे 2020 के लिए हम आपको दुनियाभर के शीर्ष-स्तरीय एथलीटों के साथ लाइव वर्कआउट कर #StayActive रहने के लिए आमंत्रित करते हैं। खेल की दुनिया के कुछ सबसे खास पलों और एक्शन से भरपूर इस दिन का आनंद लें।

व्यायाम के लाभ

शायद आप प्रेरणादायक स्पोर्ट्स कोट्स या फिर लाभदायक वर्कआउट के बारे में सोच रहे हैं  इस समय शायद आप प्रेरणादायक स्पोर्ट्स कोट्स खोज रहे हैं या फिर वर्कआउट के लाभ**

इस समय हमे एक दूसरे की मदद करनी चाहिए न कि एक दूसरे से बेहतर बनने की कोशिश करनी चाहिए।

  • कैटरीना विट, फिगर स्केटिंग ओलंपिक चैंपियन

*मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाएं *

ख़ासतौर से व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य और मूड को बेहतर करता ह**

ऐसी अनिश्चित और नकरात्मक समय में होम वर्कआउट और व्यायाम आपके नकरात्मक ख्यालों को रोक सकता है और आपके दिमाग को शांत रखेगा।

व्यायाम के समय आपके शरीर से केमिकल निकल जाते हैं। इन केमिकल में सेरोटोनिन,  नोरेपेनेफ्रिन, एंडोर्फिन्स और डोपामाइन होते हैं जो आपके मूड को अच्छा रखते हैं और आराम देते हैं** इससे डिप्रेशन और चिंता का भाव कम हो जाता है।

UK की नेशनल हेल्थ सर्विस ने कहा कि जो लोग ज़्यादा व्यायाम करते हैं उनको बाकी लोगो के मुताबिक*30 प्रतिशत कम डिप्रेशन होता है।  *

व्यायाम चिंता के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।y.

इलियड किपचोगे, रियो 2016 एथलेटिक्स ओलंपिक चैंपियन

— निजी तौर पर मैं सीमाओं में विश्वास नहीं रखती।

बीमारी के जोखिम को कम करें और ऊर्जा को बढ़ाएं

व्यायाम से हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों को दूर रखता है।

लगातार व्यायाम रक्त चाप के प्रकोप को भी रोकता है। 

मायो क्लिनिक के हिसाब से व्यायाम ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और लंग को स्वस्थ रखती है।

स्टडी के बताया है कि लगातार व्यायाम बीमारी से जूझ रहे लोगों में भी थकान को मिटाता है.

माइकल फेल्प्स – 23 बार के ओलंपिक चैंपियन

– अगर आपको बेस्ट बनना है तो आपको वे सब करना होगा जो बाकी लोग नहीं कर सकते।

सोचने की शक्ति को बढ़ाए

अगर आपको दिमाग, यादाश्त और सोचने की काबिलियत को बढ़ाना है तो ज़्यादा सोचिए मत। 

व्यायाम के दौरान शरीर द्वारा निकले केमिकल की वजह से मस्तिष्क स्वास्थ्य को सुधारता है।

NHS का मानना है कि जो लोज लगातार व्यायाम करते है व*डिमेंशिया से 30 प्रतिशत ज़्यादा सुरक्षित होते हैं। *

 सही मायनों में व्यायाम मानसिक संतुलन सही रखता है।on.

मुहम्मद अली, रोम 1960 बॉक्सिंग चैंपियन

– जो जोखिम लेने के योग्य नहीं है वे ज़िन्दगी में कुछ नहीं कर सकता।

नींद में मददगार

क्या आपको नींद नहीं आती है? आपको ज़्यादा व्यायाम करना चाहिए।

US नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन कामानन है कि व्यायाम आपको जल्दी और लंबे समय तक नींद दिलाने में मददगार है।

व्यायाम अच्छी नींद में मदद करता है। मायो क्लिनिक का सोने के समय से पहले व्यायाम ऊर्जा उत्पन कर आपकी नींद को खराब कर देता है।y.

आंद्रे अगासी, अटलांटा 1996 टेनिस ओलंपिक चैंपियन

– हार्ड वर्क का कोई विकल्प नहीं है।

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