चैंपियन पहलवान सुशील कुमार बने व्लॉगर, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए युवाओं को दे रहे मार्गदर्शन

व्यक्तिगत स्पर्धा में दो ओलंपिक पदक विजेता ने शुरू किया अपना यूट्यूब चैनल   

लेखक दिनेश चंद शर्मा ·

स्टार पहलवान और दो बार के ओलंपिक पदक विजेता सुशील कुमार के पास अनुभव का खजाना है। उन्होंने ओलंपिक में तीन बार भारत का प्रतिनिधित्व किया है। इसके अलावा एशियन गेम्स और कॉमनवेल्थ गेम्स जैसे कई बड़े आयोजनों में भी हिस्सा लिया है। 

आजादी के बाद से अब तक व्यक्तिगत स्पर्धा में दो ओलंपिक पदक जीतने वाले वो एकमात्र भारतीय हैं। वो इस साल होने वाले टोक्यो ओलंपिक में भारत का प्रतिनिधित्व करना चाहते हैं।

सुशील का करियर अब अंतिम दौर में पहुंच रहा है। ऐसे में वो अब देश के युवाओं को खेल में करियर बनाने के लिए प्रेरित करना चाहते हैं ताकि भारत को एक खेल राष्ट्र रूप में बदला जा सके। 

अब उनका यूट्यूब व्लॉगर के रूप में नया अवतार हुआ है। उन्होंने अपने नाम से एक यूट्यूब चैनल शुरू किया है। इसके जरिये वो महत्वाकांक्षी खिलाड़ियों, विशेष रूप से पहलवानों को युक्ति और फिटनेस, तकनीक और कई तरह की जानकारी देकर मार्गदर्शन करना चाहते हैं। 

चैनल पर पहले वीडियो में सुशील ने न केवल एथलीटों के लिए बल्कि सभी के लिए फिटनेस और इम्यूनिटी पर ध्यान देने के बारे में मागदर्शन दिया है। 

सुशील वर्तमान में आगामी ओलंपिक क्वालीफाइंग टूर्नामेंट के लिए फिट होने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं। अपने रहन-सहन और आहार नियमों के अनुसार वह युवाओं को उनकी इम्यूनिटी क्षमता में सुधार करने के तरीकों के टिप्स दे रहे हैं।

उन्होंने वीडियो में कहा, "पहली बात जो मैं आप लोगों को बताना चाहता हूं कि आपको (प्रतिदिन) 45 मिनट तक प्रशिक्षण लेना चाहिए। 45 मिनट का व्यायाम प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है। आप इस समय में किसी भी तरह का व्यायाम कर सकते हैं। आप योगा कर सकते हैं, दौड़ सकते हैं, टहल सकते हैं या कोई खेल भी खेल सकते हैं।"

भारत के दिग्गज पहलवान सुशील कुमार

उन्होंने आगे कहा, "45 मिनट का व्यायाम आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और आप खुद महसूस करेंगे कि इससे आपकी प्रतिरक्षा में वृद्धि हुई है। इसके साथ ही इससे आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है।"

सुशील ने अपने दैनिक आहार में विटामिन C को शामिल करने के महत्व पर भी जोर दिया और जो वह खाते हैं तथा जो इस विटामिन का स्रोत है की एक सूची तैयार की है।

उन्होंने कहा, "अच्छा आहार बहुत जरूरी है। आपको कई तरह के फल और सब्जियां खानी चाहिए। विटामिन C से भरपूर भोजन बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। इसके लिए मैं आंवला, मौसंबी और संतरा खाता हूं।"

उन्होंने आगे कहा, "मानसिक फिटनेस भी बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर इस महामारी के दौरान। उन्होंने कहा कि खुद को अनावश्यक तनाव से दूर रखें।" सुशील को लगता है कि देर से सोने की आदत युवाओं की फिटनेस और प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाला एक और कारक है।

उन्होंने कहा, "कृपया रात को देर से न सोएं। इससे आपके शरीर पर बहुत ज्यादा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। देश के युवाओं को मेरी सलाह है कि समय पर सोएं। यदि आप समय पर सोते हैं तो आपके शरीर की घड़ी भी बेहतर ढंग से कार्य करेगी। मैं पूरे विश्वास के साथ कह सकता हूं कि यदि आप इन बातों का ध्यान रखते हैं तो एक सप्ताह के भीतर ही आप बदलाव महसूस करेंगे।"

इन दिनों 74 किग्रा वर्ग में मुकाबला कर रहे चैंपियन पहलवान ने युवाओं को किसी भी प्रकार की ड्रग्स नहीं लेने का संदेश भी दिया था। 

उन्होंने कहा, "इन सब बातों के अलावा ड्रग्स से दूरी बनाना भी बहुत महत्वपूर्ण है। ये आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर करती हैं और बीमारियों से लड़ने में आपके शरीर की क्षमता को कमजोर कर देती हैं।"