Restate in salute, restate in forma, restate attivi con gli allenamenti della Giornata Olimpica

Stelle olimpiche come Rommel Pacheco, PV Sindhu e Martin Fourcade si sono riunite per sudare e festeggiare con un allenamento speciale su Olympic Channel.

Il 23 giugno, atleti di tutto il mondo si sono riuniti per allenarsi insieme per 24 ore - per celebrare l'anniversario della fondazione del Comitato Olimpico Internazionale nel 1894.

Olympic Channel ha presentato un nuovissimo video di allenamento a casa per l'occasione.Unisciti a stelle olimpiche del calibro della ginnasta statunitense Laurie Hernandez, il biatleta Martin Fourcade, la stella del taekwondo Lutalo Muhammad, la lottatrice Vinesh Phogat, e il celebre tongano Pita Taufatofua per citarne solo alcuni.

Il Giorno Olimpico è passato, ma ciò non significa che gli allenamenti debbano terminare...

Perché non provi la sessione originale qui sotto o scegli il tuo olimpico dalle playlist su #StayHealthy, #StayStrong, e #StayActive!

Per il Giorno Olimpico 2020, ti abbiamo invitato a #StayActive con atleti di alto livello in allenamenti dal vivo in tutto il mondo. Goditi il meglio di una giornata ricca di azione con la presenza di alcune delle più grandi stelle del mondo dello sport.

Benefici dell’esercizio fisico

Forse ti servono frasi celebri che ti motivino o ti domandi quali siano i benefici dell’esercizio fisico.

"Dobbiamo aiutarci a vicenda, anziché cercare di superarci a vicenda".

—Katharina Witt, due volte campionessa olimpica nel pattinaggio di figura

Migliora la salute mentale

L’esercizio fisico è importante perché può migliorare la salute mentale e l’umore.

Nei momenti di incertezza e negatività, allenarti a casa e fare esercizio fisico in generale può aiutarti a liberare la mente dai pensieri negativi.

Durante l’attività fisica, nel corpo vengono rilasciate sostanze chimiche. Queste sostanze, tra cui la serotonina, la noradrenalina, le endorfine e la dopamina, possono contribuire a migliorare l’umore e a farti sentire più rilassato, riducendo lo stress e il rischio di depressione.

Il Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito afferma che chi svolge regolarmente attività fisica ha un rischio di depressione inferiore fino al 30%.

L’esercizio fisico può anche ridurre gli effetti dell’ansia.

“Personalmente, non credo nei limiti".

—Eliud Kipchoge, campione olimpico di atletica a Rio 2016

Riduce il rischio di malattie e aumenta l’energia

È stato dimostrato che l’esercizio fisico riduce il rischio di malattie quali le patologie cardiache, il diabete e il cancro.

Un regolare esercizio può anche contribuire a ridurre la pressione sanguigna.

Anche se potrebbe sembrare una contraddizione, lo sport può anche aumentare i livelli energetici; secondo la Mayo Clinic, una regolare attività può infatti aumentare la resistenza migliorando la salute dei polmoni.

Gli studi hanno dimostrato che un regolare esercizio fisico aiuta a ridurre l’affaticamento, anche in persone che soffrono di patologie.

"Se vuoi essere il migliore, devi fare cose che gli altri non sono disposti a fare”.

—Michael Phelps, 23 volte campione olimpico di nuoto

Migliora le capacità di pensiero

Se vuoi mantenere in forma le funzioni cerebrali, la memoria e le capacità di pensiero, lo sport è l’alleato giusto.

Le sostanze chimiche rilasciate dal corpo durante l’esercizio fisico migliorano la salute del cervello proteggendone la struttura.

Il Sistema Sanitario Nazionale britannico afferma che le persone che si allenano regolarmente hanno un rischio di demenza inferiore del 30%.

In altre parole, l’esercizio aiuta a proteggere le funzioni mentali.

"Chi non ha abbastanza coraggio da rischiare non farà niente nella vita".

—Muhammad Ali, campione olimpico di box a Roma 1960

Migliora il sonno

Non riesci a dormire? Forse dovresti allenarti di più.

La U.S. National Library of Medicine afferma che l’esercizio fisico "può aiutare ad addormentarsi prima e a dormire più a lungo”.

L’attività fisica può anche regalare un sonno più profondo. Tuttavia, la Mayo Clinic avverte che allenarsi poco prima di andare a letto può impedire il sonno per un eccesso di energia.

"Niente può sostituire il puro e duro lavoro".

—Andre Agassi, campione olimpico di tennis ad Atlanta 1996

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