健康的に、強く、アクティブに:Olympic Channel自宅ワークアウト

オリンピックアスリートが贈る、モチベーションを高めるスポーツビデオ、助言、自宅ワークアウト

自宅にこもり切りで、オリンピアンの精神的な導きが必要?

腹筋ワークアウト脚力ワークアウト、さらには全身ワークアウトなど、自宅でトレーニングする方法をお探し?

ならばOlympic Channelへ。健康的に強く、アクティブに過ごしましょう。

オリンピック金メダリストのルノー・ラビレニユリ・ケキから東京2020で五輪初出場を果たすダミアン・キンテーロまで、多くのスターアスリートたちが手助けする。

フィギュアスケート、空手、ボクシング、柔道、陸上競技、水泳など、さまざまなオリンピック競技・種目 の選手たちが、この「健康的に、強く、アクティブに」という新企画に参加する。自分にあったワークアウトを見つけ出そう。

以下では、オリンピックアスリートの指導を受けながら自宅でワークアウトすることの主なメリットを紹介する。

エクササイズのメリット

モチベーションを高めるアスリートの助言は欲しくても、ワークアウトのメリットについては懐疑的かもしれない。

「互いに相手を出し抜こうとせず、相手を助けようとするべきだ」

—カタリナ・ビット、フィギュアスケートで2つの五輪金メダルを獲得

メンタルの向上

重要なこととして、エクササイズは心の健康や気分の向上にも役立つ

不透明でネガティブな空気が漂う時こそ、自宅でのワークアウトやエクササイズ全般で気持ちが晴れる。

エクササイズをすると、体内で化学物質が発散される。セロトニン、ノルアドレナリン、エンドルフィン、ドーパミといった物質は気分を向上させ、心に余裕をもたらす。ストレス対処に役立ち、うつ病になるリスクを減らす。

イギリスの国民保健サービス(NHS)は、定期的に体を動かすことによってうつ病になるリスクを約30%減らせる発表している

エクササイズは不安な気持ちへの対処にも役立つ。

「個人的には、限界なんてものは無いと思っている」

—エリウド・キプチョゲ、リオ2016陸上競技金メダリスト

病気のリスクを下げてエネルギーを高める

エクササイズは心臓病、糖尿病、がんなど、一定の病気になるリスクを下げることが証明されている。

定期的なワークアウトは、血圧の抑制にも役立つ。

イメージとは逆に、エネルギーレベルの上昇にもつながる。定期的な運動によって肺機能が高まり持久力が改善するためだと、マヨ・クリニックは説明している。

調査によると、定期的なエクササイズは持病がある場合でさえ、疲労レベルの低減に役立つ。

「ベストになりたいなら、他人がしようとしないことをやるしかない」

—マイケル・フェルプス、競泳で23個の五輪金メダルを獲得

思考力を改善

脳機能、記憶力、思考力の活性化を求めているなら、ワークアウトがうってつけだ。

エクササイズをすると、体は脳組織を守ろうとして脳の健康を高める化学物質を放出する。

NHSによると、定期的にワークアウトを行っている人は痴呆症になるリスクが約30%低い

すなわち、エクササイズはメンタル機能の保護に役立つ。

「リスクをとる勇気なき者は、人生で何も成し遂げられない」

—ムハンマド・アリ、ローマ1960金メダリスト

睡眠をサポート

よく眠れない?それはワークアウトが足りていないからかも。

アメリカ国立医学図書館の調査によると、エクササイズによって「寝つきが良くなり、睡眠時間が長くなる」

ぐっすり眠る手助けにもなる。ただしマヨ・クリニックは、睡眠直前のワークアウトはエネルギーを過剰に生みだすため、逆に睡眠を阻害しかねないと注意を促している。

「単純なワークアウトの代わりになるものはない」

—アンドレ・アガシ、アトランタ1996テニス金メダリスト

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