건강하게, 강하게, 활동적으로: Olympic Channel 홈 트레이닝

올림픽 선수들의 동기부여 스포츠 비디오, 명언, 홈 트레이닝

실내에 갇혀있고 올림픽 영감이 필요하세요?

집에서 할 수 있는 복부 운동, 하체 운동, 전신운동 등 여러분에게 딱 맞는 홈 트레이닝을 찾고 계신가요?

자, 여기 Olympic Channel은 여러분이 건강하고, 강하고, 활동적인 상태를 유지하기를 바랍니다.

올림픽 챔피언인 르노 라빌레니유리 케키부터 도쿄에서 처음으로 올림피언이 되는 다미안 킨테로 같은 선수들까지 수많은 스포츠 스타들이 여러분의 홈 트레이닝을 도와드립니다.

피겨 스케이팅 선수, 카라테 선수, 복싱 선수, 유도 선수, 육상 선수, 수영 선수 등 다양한 올림픽 종목에 걸쳐 새로운 시리즈 홈 트레이닝 특집 Stay Strong, Stay Healthy를 소개합니다. 여러분은 이 시리즈를 통해 집에서 할 수 있는 최적의 홈 트레이닝을 찾을 수 있을 것입니다.

어디에서도 만날 수 없는 올림픽 선수들이 소개하는 최고의 홈 트레이닝을 경험해보세요.

운동의 효과

혹시 동기부여가 되는 스포츠 명언을 찾고 계시거나, 운동의 효과에 대해 궁금하신가요.

"다른 사람보다 더 나아지려고 하기 보다는 서로를 돕고 지원해야 합니다.”

—올림픽 피겨 스케이팅 2회 챔피언, 카타리나 비트

정신건강 증진

중요하게도 운동이 정신 건강과 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

불확실하고 부정적인 이 시간, 홈 트레이닝이나 일반적인 운동을 하는 것이 부정적인 생각을 떨치는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동하는 동안, 화학 물질이 몸에 의해 방출됩니다. 세로토닌, 노레피네프린, 엔돌핀, 도파민을 포함한 이 화학물질들은 기분을 좋게 하고 사람을 더 편안하게 만들어 스트레스를 해소하고 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다.

영국 국립보건원은 정기적으로 신체 활동에 참여하는 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 최대 30% 낮다고 합니다.

운동은 또한 불안 증상의 여파를 관리하고 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

"개인적으로는 한계를 믿지 않습니다."

—엘리우드 킵초게, 리우 2016 올림픽 육상 챔피언

질병의 위험 감소 및 에너지 증가

운동은 심장병, 당뇨병, 암과 같은 특정 질병의 위험을 줄인다고 증명됐습니다.
규칙적으로 운동을 하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

마요 클리닉에 따르면, 이것은 직관에 반하는 것처럼 보일 수도 있지만, 규칙적인 활동이 폐 건강을 향상시킴으로써 지구력을 향상시킬 수 있기 때문에 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동이 심지어 의학적 질환을 앓고 있는 사람들에게도 피로 수준을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

"최고가 되려면 남들이 하기 싫은 일을 해야합니다."

—마이클 펠프스, 23회 올림픽 수영  챔피언

사고력 향상

뇌 기능, 기억력, 사고력을 지키고 싶다면 더 욕심내지 않아도 됩니다.

운동 중 인체에서 방출하는 화학물질은 뇌 구조를 보호함으로써 뇌 건강을 증진시킵니다.

NHS는 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 치매에 걸릴 위험이 최대 30%까지 감소한다고 말합니다.

즉 운동은 정신기능을 보호하는 데 도움이 되는 것입니다..

"위험을 감수할 만큼 용기가 없는 자는 인생에서 아무것도 성취하지 못할 것입니다."

—무함마드 알리, 1960년 로마 올림픽 복싱 챔피언

수면에 도움

잠이 잘 안오시나요? 아마 운동을 더 해야 할 것 같습니다.

미국 국립 의학 도서관은 "운동은 여러분이 더 빨리 잠이 들고 더 오래 잘 수 있게 돕습니다"라고 말합니다.

운동을 하면 푹 잘 수 있습니다. 그러나 마요 클리닉은 자는 시간과 가깝게 운동을 하면 실제로 에너지 과다로 인해 수면이 방해받을 수 있다고 경고했습니다.

"그 무엇도 그저 평범한 고된 일을 대신할 수는 없습니다."

—앤드르 아가시, 1996년 애틀랜타 올림픽 테니스 챔피언

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