Активнее, здоровее, сильнее. Домашние тренировки от Olympic Channel

Мотивационные видео, советы и тренировки от спортсменов-олимпийцев

Сидишь дома и мечтаешь, чтобы на тебя снизошел Олимпийский дух?

Хочешь найти домашнюю тренировку для пресса, ног или для всего тела?

Мы в Olympic Channel хотим, чтобы вы были активнее, здоровее и сильнее.

В этом нам и вам готовы помочь звезды спорта – от олимпийских чемпионов Рено Лавиллени и Юрия Кеки до будущего дебютанта Игр в Токио Дамиана Кинтеро.

Домашние тренировки предлагают представители разных олимпийских видов спорта и дисциплин: фигуристы, каратисты, боксеры, дзюдоисты, бегуны и пловцы. Ты обязательно найдешь упражнения, которые подойдут для домашних занятий.

Мы собрали лучшие домашние тренировки от олимпийских спортсменов.

Польза тренировок

Может, нужна мотивирующая цитата? Или сомневаешься, что от занятий будет прок?

"Мы должны поддерживать друг друга, а не стремиться к тому, чтобы стать лучше другого"

— Катарина Витт, двукратная олимпийская по фигурному катанию

Укрепляют психическое здоровье

Нас окружают неопределенность и плохие новости. Физические упражнения в домашних условиях и физкультура в целом помогут очистить ум от мрачных мыслей.

Во время занятий спортом организм вырабатывает химические вещества. В том числе серотонин, норадреналин, эндорфины и дофамин, которые способствуют хорошему настроению, расслаблению, помогают справляться со стрессом и снижают вероятность депрессии.

Национальная служба здравоохранения Великобритании утверждает, что регулярные занятия физкультурой снижают вероятность возникновения депрессии на 30%.

Физические упражнения также помогают предотвратить возникновение тревожности и ослабляют эффект от ее симптомов.

"Лично я не верю в границы"

— Элиуд Кипчоге, олимпийский чемпион 2016 года по легкой атлетике

Снижают риск заболеваний и заряжают энергией

Доказано, что физкультура снижает риск возникновения определенных болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак.

Регулярные тренировки понижают кровяное давление.

Как бы парадоксально это ни звучало, физические упражнения увеличивают запас энергии. Согласно данным исследовательского центра Mayo Clinic, регулярный спорт укрепляет тонус легких и за счет этого повышает выносливость.

Исследования показали, что регулярные занятия снижают утомляемость даже у людей с определенными расстройствами здоровья.

"Если хочешь быть лучшим, ты должен делать то, что другие не хотят"

— Майкл Фелпс, 23-кратный олимпийский чемпион по плаванию

Стимулируют умственную деятельность

Если ты искал способ, как поддерживать и оберегать работу мозга и стимулировать память и остроту мышления, то пришел по адресу.

Химические вещества, выделяемые организмом при физических занятиях, улучшают состояние мозга и защищают его структуру.

Британская служба здравоохранения утверждает, что регулярные тренировки снижают риск слабоумия на 30%.

Другими словами, физические нагрузки оберегают умственные способности.

"Кто недостаточно смел, чтобы рискнуть, ничего не добьется в жизни"

— Мухаммед Али, олимпийский чемпион Рима-1960 по боксу

Способствуют здоровому сну

Не спится? Попробуй больше заниматься спортом.

Национальная медицинская библиотека США утверждает, что спорт "помогает быстрее засыпать и удлиняет сон".

Также упражнения способствуют более глубокому сну. Впрочем, Mayo Clinic предупреждает: физическая активность поздно вечером помешает заснуть из-за излишка энергии.

"Нично не заменит тяжелый труд."

— Андре Агасси, олимпийский чемпион Атланты-1996 по теннису

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!